Насколько я знаю, Майер Ольга физическим упражнениям уделяет много внимания. И когда наш тренер упомянул ей про ОФП, она сразу же стала узнавать что да как. Судя по ее результатам, эти упражения никому не будут лишними :-)

Надеюсь, что у нашего тренера все-таки найдется время и он мне сможет подробно объяснить, что и как надо делать...

Какие основные упражнения необходимо выполнять и как? Трицепс плеча, поясницу?

Когда я занималась стрельбой из лука, сразу после нее кидать дротики получалось плохо - потому что в стрельбе по-другому распределяется нагрузка на мышцы. Тянущее движение и метательное по всей видимости противоположны, и сразу перейти нельзя.

Согласна, что ОФП - это важный элемент, повышающий общую выносливость. Только увы, я тоже ей не занимаюсь...

Sup4ik, я конечно не спец, но насколько я понимаю, для монолитной стойки вам надо тренировать ноги, мышцы брюшного пресса и мышцы спины, а для метания - всю руку. Т.е. бицепс, трицепс (это мышцы-антагонисты), мышцы предплечья и кисти.

1. Дартс - игра доступная всем - ЛОЖНО...
2. Дартс не требует особых физических навыков и силы - ЛОЖНО...
3. В дартс могут на равных соревноваться мужчины и женщины, взрослые и дети - ЛОЖНО...

Итого:

Ежедневный многочасовой однообразный труд...
Грандиозная физическая выносливость и стабильность нервной системы...
Безудержная жажда победы...
Фантастически развитая стабильность вестибулярного аппарата (это и есть залог "монолитности" стойки)...
Хорошо натренированный глазомер и объёмное зрение (восприятие)...
Кошачья плавность при взрывной импульсивности (реактивности) работы предплечья и кисти...
Абсолютное развитие силы и гибкости кисти (на уровне карточного шулера или жонглёра)...

Потому что:

Приятно ли это узнать, или нет, но, - мы всегда попадаем туда, куда и как, в конечном итоге всей совокупности действий, дротик и бросали... Всегда!

(и, в половине случаев, это видно даже со стороны, попадёт - не попадёт, "задолго" до полностью выполненного броска)...

Остаётся два пути:

а) запомнить тысячи вариантов: как было сделано - к чему привело!
б) просто навести дротик напротив желаемой точки и поразить её одним "выстрелом"... Без права на ошибку...

Профессиональным, является вариант "Б"....

Тренировки+Тренировки+Тренировки+Тренировки и добавьте к этому всё что угодно из ОФП... Без предварительной общей разминки... играйте в шашки...
Без усиленных занятий по развитию гибкости (чувствительности и ловкости) кисти и вестибулярного аппарата... останьтесь по другую сторону... тв-экрана.

Вы вчера выиграли Чемпионат! Мои поздравления... Хм-мм... Вы проснулись? Вперёд...
Снова - ПАХАТЬ! Сегодня, Вы проснулись НИКЕМ... Достигнуть вчерашней грани и перешагнуть её... Будет больно!

Чтобы завтра:

Дико будет звучать, но играть нужно в пол-силы... И при этом выигрывать... А значит, - быть "на работе", а значит, - и быть ПРОФИ!

ИГРАТЬ НУЖНО С ДВОЙНЫМ ЗАПАСОМ ПО ВСЕМ ПАРАМЕТРАМ ВСЕГДА; КАК ПО ВЫНОСЛИВОСТИ, МОЩНОСТИ БРОСКА, ВРАЩЕНИЮ И СТАБИЛИЗАЦИИ, ТАК И ПО КУЧНОСТИ И ТОЧНОСТИ.

А двойной запас касается только игры или тренировки тоже?

В начале пути "автоматически", потом, в моменты необходимостей "переломить маятник" (Все, без исключений, игроки, играют с переменным успехом и с различной амплитудой "подъёмов-провалов". особо плохо, когда провалы совпадают с ответственными турнирами и это не всегда вопрос "плохой" (недостаточной) психологической подготовки. У профи, - даже совершенно обратное - предвидение своей будущей степени подготовленности при достаточной мотивированности на победу всегда или в большинстве случаев).

Тренировка НЕ может быть в пол-силы... Она может быть сокращённой по времени, и/или разделённой во времени суток...

Тренировка может быть и тройной (силовой) по нагрузке (задачам) и/или уделяемому времени, особенно за неделю-две до турнира, но:

1.Тренировка всегда должна быть умной, т.е. системной, по выработанной (выбранной, проверенной годами) схеме лично для каждого;
2. Всегда есть грань, за которую нужно переступать и, всегда есть за ней - другая, которая может сломить (временно или навсегда), т.е. - переигранность...

Переигранность может привести к нескольким последствиям, таким, как:

Соматика:
А. Псевдоклинч...
Б. Клинч...
В. Нарушения (дисфункции) опорно-двигательного аппарата...

Психика:
А. Стресс...
Б. Потеря концентрации...
В. Фобии, мании и пр. хрень...

Руководствуйтесь и поговоркой испанцев: Кто не умеет отдыхать (и расслабляться), тот не умеет работать (и сосредотачиваться)...

Если в начале занятий этой игрой, что-то временно "не пошло" или "остановилось" - отложите дротики на недельку... Вернётесь с другими ощущениями,
возможно даже, с новыми, "настоявшимися" навыками... Кстати, при совершенствовании игрока, НЕ могут совпадать - минута в минуту, - рост технических навыков и
осознанности (уверености в себе)...

Овладев новым уровнем игры технически, не стоит надеяться "придти и всех снести" - Вы ещё не готовы психологически.

И наоборот, самовнушив в себе уверенность Чемпиона мира, возможно, всё станет в сто раз лучше, чем вчера, когда Вы купили себе первую мишень и дротики,
но ещё более вероятно, что рука всё равно ещё "растёт не оттуда" и "не может, зараза такая" просто выпрямиться ровно и плавно...

Каждому овощу - свой фрукт!
Каждому фрукту - свой базар! Каждому базару - своё время!

Удачи всем!

Есть огромный смысл кое-кого ПРЕДОСТЕРЕЧЬ:

Господа и дамы, желающие увидеть своё изображение не только в зеркале и на домашних фото, но и на экранах трансляций и журналов про дартс и наших сайтов -

если вы только начали тренироваться - особо - Задумайтесь вот о чём...

Станете привыкать задирать иглы своих дротиков в потолок, более чем на 5^о от горизонта - Ваш результат скоро остановится и УСЁ = БАСТА = Долгие годы игр в наших лягушатниках, не более того...

Ну, а если Вы и подавно "клюёте" иглами в пол - прощайте, даже ничего не надо здесь писать... - книжки, шашки - много других развлечений.

Тоже самое касается особо неприемлющих осевое вращение дротиков...

Тоже самое касается всех, кто НЕ распрямляет руку ПОЛНОСТЬЮ и/или отдёргивает руку без "проводки" броска, иногда - как от раскалённой сковородки...

Тоже самое касается всех, кто не понимает что такое ПЛАВНОСТЬ и правильная последовательность движений руки и кисти...

Обратитесь к ортопеду в конце то концов, может он вам объяснит, и вы хоть там поверите, что такое - ПРАВИЛЬНО!

Что тут говорить о том, что славянам никогда не заиграть нормально, пока они не научатся "вкатывать" дротик в хватку + "винтить" при броске и делать "snap", вместо того, чтобы хватать баррель всякий раз как ни попадя, нащупывать там какие-то "балансы", играть "на чувстве" и/или c "торможением" мишки-коалы, и ещё на что-то надеяться при этом...

Фил Тэйлор стал учить Адриана по трём причинам:

1. У него случилось "отсутствие" собственных заинтересованных родственников мужского пола;
2. У него был некий моральный "долг" перед общественностью и, возможно, перед Эриком;

но, всё вышеперечисленное - НЕ важно,... а важно то, что:

3. только Адриан Льюис, из всех пересмотренных выскочек, ДЕЛАЛ ТОЛЬКО ТО, ЧТО ЕМУ ГОВОРИЛ ФИЛ... МОМЕНТАЛЬНО... БЕЗ ОБСУЖДЕНИЙ... "на форумах" и без соплей!

К сожалению, для непонимания общественностью, но, для простоты объяснения - в любой момент...

Поскольку, по-умолчанию:

1. Дополнительный взмах (замах) - это ХОРОШО;
2. Его (этого замаха) в восприятии игроком и при оценке техники, как бы НЕТ... Т.е. всё, что ближе к корпусу игрока (к глазу, голове, шее, плечу - любому месту к которому стремится хвостовик с риском воткнуть себе пером в глаз, щёку, приоткрытый рот и т.д.), всё это... уже - после критической точки принятия решения о прицеле (третьей прицельной точки из всего трёх существующих, если вы не пользуетесь вершиной локтя, как прицельной плавающей точкой, что ещё сложнее объяснить), всё это - как бы не существует... и снова начинает существовать, только когда дротик с ускорением вернулся в эту точку, и продолжая ускоряться, идёт к точке срыва, в идеале - "снэпа"...

Многие игроки, этим самым замахом портят себе всё дело... Обычно потому что "засовывают" дротик "не туда", вынимают из подбородка, из-за уха и т.д., с дикими искривлениями стартовой траектории, из-за чего потом не успевают выровнять элементарно, теряют всё, что было хорошего "вкатано" в хватку, теряют прицел и дротик уходит в срыв раньше или позже, но в любом случае с "плохими" горизонтальными углами... Особо "оригинальные", умудряются даже менять решение о конечной цели на мишени в процессе своего дополнительного замаха, настолько он у них "зависает"... Иными словами - у них, как бы две точки прицеливания (предварительная и окончательная)... Это не есть зер гут, ни Владимир, ни любой иной...

Боффина читаем, думаем...

Особенно для 2-х кратного Чемпиона Мира Пристли. Да и Тейлора, собственно, тоже...
Если я правильно срисовал с ТВ технику последнего, то Филип уже в стойке практически максимально "взводит" кисть и пальцы -дальше просто некуда. Так что замах выполняется практически локтем. Даже если у него и есть "дополнительный замах" (кстати, а что это - сгибание кисти-пальцев что-ли?) то он со стороны практически не заметен.

Для "молодых голландцев" и для Пристли, возможно и странно, но я не создавал советов для них, мы, взаимно, как-нибудь обошлись бы...

Д.Пристли - исключение из большинства правил, - неприкасаемый.

Россия играет за 35 дротиков, в среднем. Мы предлагаем играть Вам за 25 дротиков. Это - хорошее бизнес-предложение. Вам интересней, нам - выгодней.

Ещё как заметен, причём - часто с разной амплитудой, от чего Фила "винт" и спасает.